La micronutrition dans la prévention et la gestion des troubles cognitifs
Les troubles cognitifs sont de plus en plus courants dans la société actuelle, en particulier chez les personnes âgées. La recherche a montré que les facteurs nutritionnels jouent un rôle crucial dans la prévention et la gestion des troubles cognitifs.
Vous trouverez ci-dessous un examen détaillé des preuves scientifiques récentes qui soutiennent l’importance de la micronutrition dans la prévention et la gestion des troubles cognitifs.
Les nutriments impliqués dans la santé cognitive comprennent les vitamines, les minéraux, les acides gras oméga-3 et les antioxydants.
Plusieurs études ont montré que le déficit en nutriments essentiels peut contribuer au développement des troubles cognitifs.
Par exemple, le déficit en vitamine B12 a été associé à une diminution de la fonction cognitive1.
Des études épidémiologiques ont montré que les régimes alimentaires riches en fruits, légumes, noix, grains entiers et poissons gras étaient associés à une diminution du risque de développer une démence. Par exemple, une étude prospective2 montre que les participants avec une adhérence plus forte au régime méditerranéen (scores 6 à 9) avaient un risque significativement diminué de 42 % (intervalle de confiance à 95 % [IC 95 %] 12–62 %, p = 0,01) de démence.
Des études interventionnelles3 ont également montré que la supplémentation en nutriments et principalement en DHA peut avoir un effet bénéfique sur la fonction cognitive chez les personnes âgées. Par exemple, selon la célèbre étude Framingham4, de faibles taux plasmatiques de phosphatidylcholine et de DHA seraient associés à une augmentation du risque de développer la démence.
Il convient de noter que la supplémentation en nutriments ne doit pas remplacer une alimentation équilibrée. Cependant, elle peut être un moyen efficace de compléter les apports nutritionnels pour les personnes qui ont des besoins accrus en raison de facteurs tels que le stress, l’activité physique ou le déficit.
Les preuves scientifiques suggèrent que la micronutrition est un élément important de la prévention et du soutien dans les troubles cognitifs.
En veillant à une alimentation équilibrée et riche en nutriments, ainsi qu’en se supplémentant si nécessaire, vous pouvez contribuer à maintenir votre vivacité cognitive tout au long de votre vie.
