Rhume, bronchite, gastro : comment prévenir au mieux leur arrivée ?

Ce qu’il faut retenir de ces hypothèses, c’est que nous vivons dans un environnement évolutif : changements climatiques, stress, fatigue, carences… Notre corps peut alors se retrouver affaibli et il faudra ainsi compenser ces manques et faiblesses.

Et nous pouvons agir pour cela, au sein même de nos foyers ! Cela s’appelle la santé responsable, autrement dit, comment nous nous occupons de notre corps afin de renforcer leurs défenses. Par quels moyens ? En adaptant le quotidien de notre famille de façon naturelle avec la nutrition et donc notre manière d’alimenter notre organisme !

Concrètement, chacun d’entre nous doit garder un certain équilibre dans notre apport en nutriments et vitamines, qui va compenser les faiblesses dues à l’hiver de trois façons :

• En adoptant une hygiène de vie saine et donc un équilibre du fonctionnement de notre métabolisme. Pour se faire, il faut miser sur la diététique et donc privilégier les légumes et fruits sains, qui apporteront des fibres et vitamines à l’organisme sans agression supplémentaire. Comme pourrait le faire de la nourriture transformée avec des additifs, conservateurs ou encore des stabilisateurs, qui ajoutent de l’acidité et donc affaiblissent nos résistances organiques.

   

• En guidant notre alimentation en fonction de nos besoins en vitamines et minéraux ! En hiver, nous manquons souvent de vitamine D3, apportée par les rayons du soleil. Or, cette vitamine contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Le calcium et la vitamine D contribuent à réduire la perte de densité minérale osseuse chez les femmes ménopausées. Une faible densité minérale osseuse constitue un facteur de risque des fractures ostéoporotiques.

• Afin de faire face aux sollicitations de l’hiver, il faut également privilégier les acides gras, riches en oméga 3 et contenus dans les poissons pélagiques (anchois, sardines, maquereaux…). Mais aussi consommer des aliments riches en alkylglycérols et en collagène. Pensons enfin aux protéines (présentes dans la viande, les œufs ou encore le lait), sans pour autant en abuser, qui participent au renouvellement des cellules de l’organisme.
  Mais attention ! Si l’on veut apporter assez de vitamines et de minéraux pour le bon fonctionnement de son métabolisme, autant éviter les aliments raffinés, qui auront perdu la majorité de leurs propriétés nutritives avec la suppression de leurs substances réactives pour une meilleure durée de conservation.

   

• En étant à l’écoute de notre microbiote ! Comme expliqué dans notre précédent article, l’intestin est une barrière. Le rôle de barrière est notamment assurée par le microbiote intestinal. Comment contribuer à l’équilibre de la flore intestinale ? En lui apportant des bactéries, de plusieurs souches, appelées probiotiques.

En hiver comme à tout autre moment de l’année, adultes comme enfants, nous faisons face à des difficultés pouvant user notre santé. Si nous ne pouvons pas tout contrôler, nous ne sommes pas complètement sans défense. La solution réside dans notre capacité à prendre soin de notre corps, dans le respect et l’écoute.

Ainsi, adopter un mode de vie sain et une alimentation saine, équilibrée et variée sont indispensables afin de constituer les réserves énergétiques et immunitaires dont notre corps à besoin. Cependant, lorsque de fortes carences sont observées, les compléments alimentaires peuvent offrir une aide dans l’apport en nutriments et en vitamines.