Prendre soin de sa peau et de ses cheveux naturellement
Dans cet article :
- Introduction
- Conseil n°1 : comprendre les besoins de votre peau et de vos cheveux
- Conseil n°2 : adopter une routine de nettoyage respectueuse
- Conseil n°3 : nourrir de l’intérieur avec une alimentation préventive
- Conseil n°4 : protéger et hydrater au quotidien
- Conseil n°5 : protéger et préparer pour l’été
- Conseil n°6 : accompagner avec des compléments ciblés
- Conclusion
I. Prendre soin de sa peau et de ses cheveux naturellement - Introduction :
Les préoccupations liées à l’apparence de votre peau et de vos cheveux se multiplient avec l’approche de l’été.
Qui n’a jamais redouté les premiers rayons de soleil sur une peau encore fragile après l’hiver, observé ses cheveux ternir après les premières expositions ou ressenti cette appréhension face aux agressions estivales à venir ?
Ces craintes sont souvent justifiées car l’été met à rude épreuve votre peau et vos cheveux : UV intenses, chaleur, chlore des piscines, sel de la mer, déshydratation, stress des vacances…
Mais la bonne nouvelle, c’est que nous allons vous guider vers une approche préventive de votre beauté pour prendre soin de sa peau et de ses cheveux naturellement.
Vous découvrirez 6 conseils naturels pour préparer et protéger votre éclat naturel avant et pendant l’été.
Ces stratégies préventives peuvent faire une différence dans votre bien-être et celui de vos proches.
Découvrez comment intégrer ces approches naturelles à votre routine pour aborder l’été avec confiance et sérénité !
II. Prendre soin de sa peau et de ses cheveux naturellement - Conseil n°1 : comprendre les besoins de votre peau et de vos cheveux :
Pour bien accompagner votre peau et vos cheveux, il faut d’abord comprendre leur fonctionnement complexe et leurs besoins spécifiques.
A. Le fonctionnement de votre peau :
Votre peau est votre première barrière protectrice, composée de trois couches principales :
- L’épiderme (couche superficielle) se renouvelle complètement tous les 28 jours environ. Cette couche contient des cellules qui produisent la mélanine (pigment protecteur) et le sébum (film lipidique naturel). La couche cornée, partie la plus externe, est constituée de cellules mortes qui forment une barrière imperméable.
- Le derme (couche intermédiaire) contient le collagène et l’élastine, responsables de la fermeté et de l’élasticité. C’est aussi là que se trouvent les glandes sébacées, les follicules pileux, les vaisseaux sanguins et les terminaisons nerveuses.
L’hypoderme (couche profonde) est constitué principalement de tissus adipeux qui isolent et protègent les organes internes.
B. Le cycle de vie de vos cheveux :
Vos cheveux sont constitués de kératine, une protéine fibreuse très résistante. Chaque cheveu pousse à partir du follicule pileux selon un cycle en trois phases :
- La phase anagène (croissance active) dure 2 à 7 ans. Le cheveu pousse d’environ 1 cm par mois. 85% de vos cheveux sont dans cette phase.
- La phase catagène (transition) dure 2 à 3 semaines. La croissance s’arrête, le follicule se rétracte.
- La phase télogène (repos) dure 2 à 3 mois. Le cheveu tombe naturellement (50 à 100 cheveux par jour est normal) avant qu’un nouveau cycle commence.
C. Les facteurs qui influencent le bien-être de vos cheveux et votre peau :
L’âge naturel :
- À partir de 25 ans : diminution de la production de collagène* avec l’âge.
- Vers 30 ans : apparition des premières rides d’expression.
- Après 40 ans : diminution de la production des œstrogènes, peau plus fine et sèche.
- Pour les cheveux : ralentissement du cycle de croissance, cheveux plus fins et moins denses avec l’âge.
L’environnement :
- Pollution urbaine : particules fines qui obstruent les pores et accélèrent le vieillissement.
- UV : ils détruisent le collagène*, causent des taches pigmentaires et le dessèchement du cheveu.
- Climat sec : cela conduit à une déshydratation, des tiraillements, des cheveux électriques.
- Climat humide : il provoque un excès de sébum, les cheveux gonflent ou frisottent.
- Air conditionné/chauffage : ils assèchent la peau et les cheveux.
Le mode de vie :
- Alimentation : le manque de vitamines A, C, E, biotine, fer, zinc se reflète sur l’éclat.
- Hydratation : moins de 1,5L d’eau par jour peut générer une peau terne et des cheveux cassants.
- Sommeil : moins de 7h peut causer un teint gris, des cernes, des cheveux ternes (reconstruction nocturne perturbée).
- Stress : il produit du cortisol, il entraîne la chute de cheveux et des imperfections cutanées.
- Tabac : il impacte l’oxygénation et accélère le vieillissement.
- Sport : bien qu’il favorise la circulation sanguine, la sueur générée peut irriter si la peau n’est pas nettoyée de façon adaptée.
Les produits utilisés :
- Sulfates agressifs (Sodium Lauryl Sulfate ou SLS, Sodium Laureth Sulfate ou SLES, Ammonium Lauryl Sulfate ou ALS, Sodium Coco Sulfate, TEA Lauryl Sulfate) : ils agressent le film hydrolipidique naturel.
- Alcool dans les toniques : il dessèche et sensibilise.
- Silicones : leur point positif est l’effet immédiat, leur point négatif est l’accumulation à long terme
- Parfums synthétiques : certains peuvent provoquer des allergies.
- Lavages trop fréquents : ils perturbent l’équilibre naturel du cuir chevelu.
Les changements hormonaux :
- Cycle menstruel : constatation d’une peau plus grasse avant les règles et plus sèche après.
- Grossesse : apparition d’un masque de grossesse ou constatation d’une chute de cheveux post-partum.
- Ménopause : constatation d’une chute drastique des œstrogènes, d’une peau et des cheveux plus secs.
- Puberté : apparition possible d’un pic d’androgènes, d’une peau grasse et d’acné.
Notre conseil cheveux abîmés solution naturelle : observez votre peau et vos cheveux pour identifier leurs besoins spécifiques. Votre peau tiraille-t-elle ? Vos cheveux sont-ils ternes ou cassants ?
Le conseil de grand-mère : adoptez le “test de la goutte d’eau” : le matin, déposez une goutte d’eau sur votre joue propre. Si elle pénètre rapidement, votre peau a besoin d’hydratation. Si elle perle, elle a besoin de protection.
*Pour mieux comprendre le lien entre la beauté de la peau et le collagène, découvrez notre article “Complément alimentaire pour la peau”.
III. Prendre soin de sa peau et de ses cheveux naturellement - Conseil n°2 : adopter une routine de nettoyage respectueuse :
Le nettoyage est la première étape fondamentale pour prendre soin de sa peau et de ses cheveux naturellement.
Un nettoyage trop agressif peut perturber l’équilibre naturel de votre peau et rendre vos cheveux fragiles, tandis qu’un nettoyage inadapté peut laisser des impuretés qui ternissent votre éclat.
Notre conseil : Pour la peau
- Utilisez des nettoyants doux, sans sulfates agressifs. Par exemple un savon solide des marques suivantes : Comme Avant, Aroma-zone ou Medimix.
- Préférez l’eau tiède à l’eau chaude qui peut dessécher.
- Tamponnez délicatement avec une serviette propre au lieu de frotter.
Notre conseil : Pour les cheveux
- Lavez-les selon vos besoins (tous les 2-3 jours pour la plupart).
- Massez délicatement le cuir chevelu avec les doigts, pas les ongles.
- Rincez abondamment pour éliminer tous les résidus.
Le conseil de grand-mère :
Préparez votre eau de rinçage naturelle pour les cheveux : dans un litre d’eau tiède, ajoutez 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre. Utilisez cette préparation en dernier rinçage pour refermer les écailles du cheveu et lui donner de la brillance.
Recette de nettoyant de grand-mère :
Mélangez une cuillère à café de miel brut avec quelques gouttes d’eau de rose. Massez délicatement votre visage avec ce mélange, puis rincez. Le miel nettoie en douceur tout en préservant l’hydratation naturelle.
IV. Conseil n°3 : nourrir de l'intérieur avec une alimentation préventive :
Ce que vous mangez se reflète directement sur l’aspect de votre peau et de vos cheveux.
Une alimentation équilibrée fournit les nutriments essentiels qui servent de “briques” pour construire et soutenir la beauté naturelle de votre peau et de vos cheveux.
A. Enrichissez votre alimentation avec :
Voici quelques conseils alimentaires utiles :
- Les acides gras essentiels : poissons gras, noix, graines de lin… Ils participent au soutien de la souplesse de la peau.
- Les antioxydants : fruits rouges, légumes colorés, thé vert… Ils aident à protéger contre le stress oxydatif cellulaire.
- Les protéines de qualité : œufs, légumineuses, poisson… Elles sont essentielles pour la structure des cheveux.
- Les vitamines du groupe B : céréales complètes, légumes verts… Elles sont importantes pour le renouvellement cellulaire.
- Les minéraux : zinc (huîtres, graines de courge), fer (épinards, lentilles), silicium (prêle, bambou) …
Le conseil de grand-mère :
Préparez votre “eau de beauté” quotidienne : dans une carafe d’eau, ajoutez des rondelles de concombre, quelques feuilles de menthe fraîche et un peu de citron. Laissez infuser au réfrigérateur et buvez tout au long de la journée pour une hydratation qui se voit de l’extérieur.
Tisane-beauté traditionnelle :
Mélangez à parts égales : ortie (riche en minéraux), prêle (source de silicium) et romarin . Infusez 10 minutes et buvez une tasse le matin pour nourrir votre beauté de l’intérieur.
B. Journée type alimentation-beauté :
Au réveil :
- Tisane-beauté traditionnelle : ortie + prêle + romarin (1 tasse)
- Préparer l’eau de beauté du jour dans une carafe
Petit-déjeuner :
- Bowl d’avoine complète aux fruits rouges (myrtilles, framboises) et graines de lin moulues
- 1 œuf à la coque ou brouillé
- Thé vert (riche en antioxydants)
- Verre d’eau de beauté concombre-menthe-citron
Déjeuner :
Salade complète :
- Epinards frais (fer, vitamines B)
- Saumon grillé ou sardines (acides gras essentiels)
- Avocat en tranches
- Graines de courge grillées (riche en zinc)
- Tomates cerises et poivrons colorés (riche en antioxydants)
- Quinoa (céréales complètes, protéines)
- Vinaigrette : huile de colza + vinaigre de cidre + herbes fraîches
Collation :
- Poignée de noix mélangées (amandes, noix, noisettes)
- Baies de goji ou myrtilles fraîches
- Verre d’eau de beauté
Dîner : Plat principal :
- Lentilles corail aux légumes colorés (riche en fer, protéines végétales)
- Brocolis vapeur (riche en vitamines B, antioxydants)
- Patate douce rôtie (riche en bêta-carotène)
- Sardines à l’huile d’olive
- Salade de roquette aux tomates cerises
En soirée
- Tisane relaxante : camomille ou verveine
- Dernier verre d’eau de beauté
Hydratation continue 1,5L d’eau de beauté répartis dans la journée en plus de la tisane..
V. Conseil n°4 : protéger et hydrater au quotidien :
La protection et l’hydratation sont deux piliers essentiels pour préserver l’éclat de votre peau et la vitalité de vos cheveux face aux agressions quotidiennes.
Sans protection adéquate, votre peau et vos cheveux s’affaiblissent prématurément. Sans hydratation suffisante, ils perdent leur souplesse et leur brillance naturelle.
Notre conseil pour la peau :
- Appliquez une lotion hydratante adaptée matin et soir (comme de l’aloe vera par exemple ou un hydrolat adapté à votre peau).
- Évitez les produits contenant de l’alcool qui peuvent dessécher votre peau.
Notre conseil cheveux abîmés solution naturelle :
- Utilisez une lotion sans rinçage sur les longueurs
- Limitez l’usage des appareils chauffants
- Protégez vos cheveux du soleil et du chlore
Découvrir notre article : “Comment avoir de beaux cheveux“ pour mieux comprendre vos cheveux et bénéficier d’autres conseils beauté.
Le conseil de grand-mère :
- Masque hydratant universel à l’avocat : écrasez un demi-avocat mûr, ajoutez une cuillère à café d’huile d’olive et une cuillère à café de miel. Appliquez sur visage propre ou sur cheveux humides, laissez poser 15 minutes, puis rincez abondamment.
- Huile protectrice ancestrale : mélangez à parts égales l’huile de jojoba et l’huile d’argan. Utilisez quelques gouttes sur la peau ou les pointes des cheveux pour nourrir et protéger naturellement.
VI. Conseil n°5 : protéger et préparer pour l'été :
L’été approche et avec lui son lot d’agressions pour votre peau et vos cheveux : UV intenses, chlore, eau salée, chaleur, déshydratation…
Une préparation anticipée vous permet d’aborder la saison estivale avec sérénité, en ayant renforcé vos défenses naturelles et mis en place des réflexes protecteurs.
Votre préparation estivale pour la peau :
- Préparez votre peau au soleil progressivement avec de courtes expositions.
- Hydratez intensément le soir pour compenser les pertes hydriques diurnes.
- Intégrez un sérum à votre routine matinale (l’huile de jojoba par exemple est protectrice et nourrissante, sans avoir l’effet gras de l’huile. Elle est également adaptée à tous types de peau).
Votre préparation estivale pour les cheveux :
- Effectuez dès maintenant des soins nourrissants profonds une fois par semaine.
- Coupez légèrement les pointes avant l’été pour éliminer les parties fragiles.
- Habituez progressivement vos cheveux aux coiffures protectrices (chignon, tresse).
Remèdes de grand-mère aux huiles protectrices :
Huile préparatrice solaire : appliquez sur votre peau quelques gouttes d’huile de carotte le soir, 15 jours avant vos premières expositions pour la préparer naturellement.
Masque capillaire pré-estival : mélangez un jaune d’œuf, de l’huile d’argan et du miel. Appliquez sur cheveux humides, laissez poser 30 minutes sous une serviette chaude, puis lavez avec votre shampoing habituel.
Trousse de secours beauté pour l’été : préparez dès maintenant votre trousse avec : du gel d’aloe vera (coups de soleil), de l’huile de coco (cheveux et corps), de l’eau de rose (apaisement) et votre crème hydratante habituelle en format voyage.
L’anticipation est la clé d’un été rayonnant ! Plus vous préparez votre peau et vos cheveux en amont, mieux ils résisteront aux agressions estivales.
VII. Conseil n°6 : accompagner avec des compléments ciblés :
L’adoption d’une routine naturelle complète reste la priorité absolue pour prendre soin de sa peau et de ses cheveux naturellement.
Cependant, certains compléments alimentaires peuvent apporter un soutien ciblé à votre beauté naturelle, en complément d’une hygiène de vie adaptée.
Ces solutions naturelles ne remplacent pas une alimentation équilibrée, une hydratation adéquate et une hygiène de vie appropriée, mais peuvent accompagner votre démarche beauté :
- KéraSoleil® : une formule innovante destinée à préparer la peau à l’exposition au soleil par l’apport de MELALINE® (hydrolysats de kératine) en contribuant à une pigmentation plus intense et persistante de la peau, complété par de l’Extramel®, ingrédient titré en SOD (superoxyde dismutase), du collagène marin et du β-carotène.
- KéraConcept® : grâce aux zinc et vitamine B8, il maintient les phanères normaux ; de plus, le sélénium apporte un véritable soutien aux ongles et cheveux ; et enfin, il faut souligner l’apport de plus de 500 mg de kératine hydrolysée intéressant pour compléter votre apport journalier.
- Huile de bourrache : il contribue à l’élasticité et la souplesse de la peau par sa teneur en acide oléique.
- Vous pouvez également vous orienter vers des acides gras de qualité, du zinc, du collagène, du silicium organique… en fonction de vos besoins.
Rappelez-vous que ces compléments sont conçus pour accompagner, et non remplacer, les habitudes que nous avons détaillées dans les sections précédentes.
VIII. Prendre soin de sa peau et de ses cheveux naturellement - Conclusion :
En tant que personne soucieuse de son bien-être et de celui de ses proches, adopter une approche naturelle pour votre beauté est un investissement précieux.
En chouchoutant votre peau et vos cheveux abîmés grâce à des solutions naturelles et des compléments ciblés, vous investissez dans votre bien-être à long terme tout en montrant l’exemple à votre entourage.
Les solutions naturelles pour prendre soin de sa peau et de ses cheveux naturellement ont traversé les générations pour une excellente raison : elles sont douces et respectueuses de votre équilibre naturel.
En les combinant avec les connaissances modernes sur la nutrition et les besoins spécifiques de la peau et des cheveux, vous disposez d’une approche complète pour préserver votre éclat authentique.
Commencez dès aujourd’hui à intégrer ces 6 conseils dans votre quotidien et atteignez le plaisir d’une beauté naturelle épanouie.
Votre peau et vos cheveux vous remercieront, et votre entourage bénéficiera de votre rayonnement naturel !
Pour aller plus loin, découvrez notre podcast “3 minutes solutions bien-être – un été beauté au naturel”
