La relaxation pour contrer l'anxiété liée au stress

L’anxiété favorise la sécrétion d’hormones dites « de stress » comme le cortisol. Bien qu’elle soit bénéfique dans les situations d’urgence où vous devez vite réagir, une sécrétion hormonale excessive lors d’un état de stress permanent, oxyde et agresse votre organisme au quotidien.

Les différentes techniques de relaxation montrent d’excellents résultats pour améliorer votre bien-être et votre qualité de vie. Une étude américaine récente parue dans Journal of Health Psychology réalisée sur 111 sujets a confirmé que 35 minutes de relaxation calment votre anxiété et diminue la réactivité au stress. Ces techniques diminuent également la concentration d’hormones de « stress ».

Unger, Cynthia A., David Busse, and Ilona S. Yim. “The effect of guided relaxation on cortisol and affect: Stress reactivity as a moderator.” Journal of health psychology 22.1 (2017): 29-38.